Yaz aylarında sıcak çarpmasına karşı nasıl önlem alabilirsiniz? Dr. Meltem Batmacı’dan OTC Plus önerileri, serin kalmanın, doğru beslenmenin ve güneşten korunmanın yolları. Sıcak çarpmasının belirtileri ve alınması gereken önlemler burada!
Yaz mevsiminde OTC önlemleri ile sağlığınızı korumak mümkün. Güneşin kavurucu etkisi sıcak çarpması gibi ciddi riskler doğurabiliyor. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanlar için bu dönem dikkat gerektiriyor. Dr. Meltem Batmacı, sıcak havalarda vücut ısısını dengede tutmanın, yeterli sıvı almanın ve doğru giyinmenin hayati önem taşıdığını belirtiyor. OTCPlus DERGİ olarak, yazı sağlıkla geçirmeniz için uzman önerilerini bir araya getirdik. Yazın keyfini güvenle çıkarmak için bu rehbere göz atın!
Sıcak Çarpmasına Karşı Yazı Sağlıkla Geçirmenin Yolları
Güneşin altında geçen keyifli saatler, farkında olmadan sağlığı tehdit edebilir. Özellikle ileri yaş grubu, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar için sıcak çarpması ciddi risk oluşturuyor.
Yaz aylarında artan sıcaklıklar, enerji dolu günlerin habercisi olduğu kadar dikkat edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına da zemin hazırlıyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, sıcak çarpmasına karşı erken uyarı sinyallerine dikkat çekiyor ve alınması gereken önlemleri sıralıyor.
Tehlikeli Saatlere Dikkat Edin
Güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00–16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalı. Bu saatlerde güneşe maruz kalmak, sadece ciltte yanıklara değil, vücut ısısının dengesini bozan ciddi durumlara da neden olabilir.
Sıvı Kaybını Önemseyin
Dr. Batmacı, “Çay ve kahve suyun yerini tutmaz, aksine sıvı kaybını artırır,” diyerek yaz aylarında her gün 2–3 litre su içmenin önemini vurguluyor. Aşırı soğuk içeceklerin de vücut ısısını hızlı düşürerek sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalı.
Hafif Beslenin
Yaz sıcaklarında hafif ve su içeriği yüksek besinler tercih edilmeli. Ağır, yağlı ve kalorisi yüksek yemekler vücutta ekstra ısı üretimine neden oluyor. Küçük porsiyonlarla sık öğünler sindirim sistemini de rahatlatıyor.
Güneşe Karşı Korunun
Güneş ışınlarının etkisini azaltmak için açık renkli, pamuklu giysiler, geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlüğü tercih edilmeli. Dr. Batmacı, “Güneş koruyucu kremler sadece plajda değil, şehir yaşamında da rutin olmalı,” diyor.
Klimaları Doğru Kullanın
Terliyken klima önüne geçmek ya da ani sıcak-soğuk geçişler bağışıklığı zayıflatabiliyor. Ayrıca filtre temizliği ihmal edilen klimalar lejyoner hastalığı gibi ciddi enfeksiyonlara neden olabiliyor.
Spor Zamanlamasına Dikkat
Gün ortasında yapılan yoğun egzersizler sıcak çarpmasını tetikleyebilir. Yürüyüş ya da yüzme gibi aktiviteler sabah veya akşam saatlerine kaydırılmalı. Spor sonrası su kaybı da mutlaka telafi edilmeli.
Vücut Isınızı Dengeleyin
Günde birkaç kez ılık duş almak ya da ense, bilek gibi bölgeleri serin suyla silmek vücut ısısını dengeler. Bu basit uygulamalar, sıcak kaynaklı halsizlik ve baş ağrısının önüne geçebilir.
Araçlarda Can Güvenliği
Kapalı araçlarda birkaç dakika içinde sıcaklık 50°C’ye ulaşabilir. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve hayvanlar için hayati tehlike oluşturduğundan, araç içinde asla yalnız bırakılmamalılar.
Sıcak Çarpması Belirtileri
Baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı ve bilinç bulanıklığı sıcak çarpmasının ilk sinyalleri olabilir. Böyle bir durumda kişiyi serin bir ortama alıp, vücudunu soğutmaya çalışmalı; bilinci kapalıysa zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
